筋肉をつけるぞ！！

鍛えられた肉体は本当にかっこいい！！

自分もこんな感じに鍛え上げたいと思いますし、

子供の頃はドラゴンボールが好きで鍛えて

カメハメ波を習得するぞと意気込んでいたのが懐かしい。

子供の頃の自分も今の自分も、やっぱり筋肉はかっこいいと思っちゃいますね。

もちろんその鍛え上げられた肉体もいいのですが、

それを身につけるまでの過程、ストイックに努力するのもまたかっこいい。

私の小学校の頃は筋肉質とは程遠い、ぽっちゃりで丸っこくかわいい小学生でした。

小学生の頃は水泳をしていましたが、週1で通っていただけなので

ご飯大好きな少年には痩せるということなどできるはずもない。

ですが中学高校、そして大学の体育会でソフトテニスをしていたため、運動量が増え必然的に痩せてはいきましたが。筋トレもよくしてはいましたが、それでもなかなか筋肉がつかなかったのを覚えています。筋力は上がっているとは感じますが、それでも目に見えて筋肉があると実感するには程遠い体型。

運動量が多かったので、体力だけには自信がありました💪

そして部活を引退してからは、、、

絵に描いたように運動をする機会が少なくなってしまい、

気が付いたら現役の時から体重が＋9キロ、、、

流石にこれはまずいと思いいざ筋トレ開始！！

最近はユーチューブでも、ネットでも正しい筋トレの仕方を調べたり、

見たりすることができて便利になりました。

スポーツによって使う筋肉が違うため、鍛える筋肉が違う。負荷のかけ方も違う。

同じ腹筋や腕立て伏せでも、意識する筋肉が違うだけで、筋トレの仕方が変わってくる。

また、プロテインの取り方や筋肉量を増やすためには超回復を理解する。

良質な睡眠とタンパク質を吸収するために栄養バランスの良い食事を心がけたり。

ただただ筋トレしてプロテインを飲んだら良いやと思っていた、昔の自分に喝を入れたいですね。

そしてトレーニング前後のストレッチにも鍵がある。動的ストレッチ、静的ストレッチの２種類。運動前には動的ストレッチ、体を動かしながら筋肉を伸ばしていくストレッチがベストである。運動後には静的ストレッチ、ゆっくり筋肉を伸ばすストレッチがいい。

特に運動前に静的ストレッチをしてしまうと、怪我のリスクが上がるなんて話もあるんで、これはきっちりと意識して使い分けたいですね。

ということで、これから頑張って運動量を増やして憧れていた体型に近づけるようがんばるぞ！

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